Loncheras Nutritivas

La vuelta de los niños y niñas a las escuelas puede ser una emoción tanto para los padres como para los hijos, lo que se constituye como un problema casi siempre es preparar las loncheras con los refrigerios para los niños. Consumir alimentos saludables es parte importante en la nutrición infantil alimentos que contribuyan a su desarrollo integral y a su crecimiento armónico

Parte importante en la nutrición infantil es el consumo de alimentos naturales sin aditivos adicionales o artificiales. Evitar las golosinas y dulces en exceso puede ayudarles a los niños, tratar de eliminar por completo los refrescos de cola y refrescos artificiales y cambiarlos por leche en su lonchera o por refrescos naturales con poco azúcar estimulará la energía de los niños de forma natural y no forzada.

Colocar en las loncheras que nuestros hijos e hijas llevan a su escuela snacks naturales como por ejemplo frutas como manzanas, fresas, una banana mediana puede darle a su niño y niña toda la cantidad de energía necesaria para todas las actividades de su día al mismo tiempo que constituye un alimento saludable y de mucho beneficio para ellos.

Los indicadores mundiales sobre la nutrición infantil dan el estimado de consumo de calorías que un niño requiere diariamente, pero la forma en que se las hagamos llegar corresponde única y exclusivamente a los padres y madres de familia.

Reducir en las loncheras  galletas, caramelos y sustituirlos por fruta en trozos, o galletas saladas con un poco de mantequilla de almendras o mantequilla de maní, son el perfecto snack para unos niños que invierten toda la energía que tienen jugando y divirtiéndose, moviéndose constantemente, creciendo, la galleta proporcionaría los carbohidratos necesarios para dar energía al niño o niña mientras que la mantequilla de maní o almendras  proporcionaría la cantidad de grasas saludables necesarias, por provenir de frutos secos elaborado siempre con aditivos naturales.

Preocuparnos porque nuestros niños no consuman en la escuela alimentos que puedan a la larga serles dañinos es un reto que se puede comenzar a combatir creando asociaciones con las escuelas y los distribuidores de golosinas, procurando que coloquen en estas bocadillos que sean beneficiosos para los niños y niñas, así como también haciendo tareas conjuntas con la cafetería de la escuela velando siempre por el tipo de alimentos que le ofrecen así como con la preparación de las loncheras desde casa. Loncheras saludables, loncheras que velen por la adecuada nutrición infantil.